Na macie
Pilates na macie to forma treningu koncentrująca się na poprawie elastyczności, siły i stabilności całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są na macie i angażują wszystkie grupy mięśniowe, szczególnie mięśnie głębokie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Poprzez precyzyjne, kontrolowane ruchy oraz odpowiedni oddech, pilates wspomaga równowagę i koordynację, jednocześnie redukując napięcia mięśniowe i zmniejszając ryzyko kontuzji.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, ponieważ intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnego poziomu. Istnieje również możliwość uczestniczenia w kameralnej grupie lub skorzystania z opcji zajęć indywidualnych (1+1, 1+2, 1+3).
Na urządzeniach typu Reformer
Pilates na reformerze to bardziej zaawansowana forma treningu, która dzięki specjalistycznemu urządzeniu (reformer) zapewnia dodatkowe wsparcie i opór w trakcie ćwiczeń. Ruchoma platforma, sprężyny, liny i pasy pozwalają na wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach, co sprawia, że trening jest jeszcze bardziej zróżnicowany i precyzyjny w porównaniu do pilatesu na macie.
Dzięki regulowanemu oporowi, reformer umożliwia skuteczne wzmacnianie mięśni głębokich, poprawę stabilizacji oraz rozwijanie prawidłowych wzorców ruchowych. To idealne rozwiązanie dla osób poszukujących większego wyzwania i zindywidualizowanego treningu.